제로콜라 칼로리는 진짜 0칼로리일까요?

제로콜라 칼로리는 진짜 0칼로리일까요?
제로콜라나 사이다 같은 제로음료수들이
엄청나게 인기를 끌고 있는데요.

제로음료수라면 어떤 이미지가 떠오르시나요?
저는 다이어트라는 단어가 제일 먼저 떠올라요.
하지만 최근엔 건강이라는 키워드가 떠오르고 있죠.
그래서 그런지 많은 사람들이
탄산음료 대신 제로음료수를 찾고 있어요.

심지어 아이들에게도 인기만점인 제로음료수!
과연 이 제로음료수 속 칼로리는 진짜 0칼로리일까요?

제로음료수란 정확히 무슨 뜻인가요?

일반적으로 우리가 알고 있는
콜라나 사이다 같은 음료들을
통칭해서 부르는 말입니다.
다만 칼로리가 0kcal 라는 점에서 차이가 나는 거죠.
칼로리는 없지만 단맛을 내는
인공감미료가 들어가기 때문에
맛은 그대로 유지된답니다.

인공감미료가 왜 위험한가요?

아스파탐과 사카린은 모두 칼로리가 0kcal라서
당뇨환자에게 좋다고 알려져있어요.
실제로 미국당뇨협회에서도 권장하기도 하구요.
그러나 이러한 인공감미료들을 지속적으로 섭취하게 되면
체내 인슐린 분비량이 감소하면서
오히려 역효과가 날 수 있다고 하네요.
또한 뇌세포 손상 및 암 발생률 증가 등
여러가지 부작용이 생길 수 있어서
주의해야 한다고 합니다.

칼로리가 0이면 다이어트에 도움이 될까요?

다이어트하시는 분들이라면
누구나 한 번쯤 들어봤을 법한 말이죠.
하지만 칼로리는 열량이기 때문에
무조건 낮다고 해서 좋은 건 아닙니다.
예를 들어 탄수화물 100g당 4kcal라고 가정했을 때,
200g을 섭취하면 8kcal지만 300g을 섭취하면 12kcal입니다.
즉, 동일한 양을 먹어도 어떤 음식이냐에 따라
체중 증가량이 달라질 수 있다는 거죠.
따라서 저칼로리라는 단어에만 집중하기보다는
영양성분표를 꼼꼼히 따져보는 습관을 들이는 게 좋습니다.

그럼 어떻게 해야 하나요?

그렇다면 대체 뭘 먹어야할까요? 정답은 물입니다!
우리 몸의 70% 이상 차지하는 물만큼 좋은 건 없어요.
충분한 수분섭취는 노폐물 배출 뿐만 아니라
포만감 유지에도 좋아 과식을 예방하기 때문에
다이어트에 큰 도움이 된답니다.
게다가 운동 후 갈증해소에도 탁월하니 일석이조겠죠?
이제부터라도 열심히 물마시기 습관을 길러보아요!